こういった疑問を解決します。
今回の記事ではシリカ水は効果があるのか一般・科学・実体験の面から徹底的に深掘りします。
結論から申し上げますと、シリカ水には効果があることが研究でも実体験でもわかっています。
しかし調べてみると上位に出てくるページは企業サイトが多く、客観性に欠けているページがほとんど。
しかしこのページではできるだけ公平にシリカ水の効果をお伝えしています。
僕は高2の頃から健康や科学に興味があり、様々な知見を自分の体で実験中。 そして現在はシリカ水を実際に購入して飲み続けております。
効果が知りたい方はぜひ参考にしてください。
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【【【 】】】Contents
シリカの一般的な効果
まずは世間一般で言われている効果から見ていきましょう。
ザックリ挙げるとこんなところ。
1つずつ説明していきます。
あくまでも一般論で言われている効果は絶対ではありません。
この記事では皆さんに一般論・科学・実体験の3点で比較していただきたいので、客観的に見ていただければ幸いです。
美肌効果
まずどのページでも説明されていたのは美肌効果。
これはシリカが美肌を作るのに必須である
- コラーゲン
- エラスチン
- ヒアルロン酸
- コンドロイチン
これらの合成を促してくれることが理由になります。
事実ヨーロッパで硬水（シリカなどミネラルが豊富な水。日本は軟水）を飲むと肌の調子が良くなるなんて人も多いそう。
事実Instagramでダレノガレ明美さんや藤原紀香さんなどシリカ水のPRをしているモデルさんも増えてきました。
このようにシリカはハリのある肌を維持するのに役立つとされていますね。
髪や爪の質、骨密度の上昇
2つ目は髪や爪の質、骨密度について。
シリカには髪や爪質、骨密度の上昇を促す効果があると言われています。
実はシリカ（ケイ素）は肌・髪・骨・血管・歯・軟骨・爪・細胞膜など唯一すべての臓器、器官を構成する必須ミネラル。 人の体において重要な役割を担っているそうです。
更に骨密度を高めるとの記述もありました。
一般的に骨を丈夫にすると聞くとカルシウムが思いつきますが、実はシリカは骨の約3分の1を構成しています。
骨は、コラーゲンが柱となり、その間をカルシウムが埋めています。そのコラーゲンとカルシウムをしっかりと結び付け固めてくれるのが、ケイ素(シリカ)。ケイ素(シリカ)によって、骨密度が高く、しっかりと丈夫な骨になるのです。
引用：https://happyfamilylife.jp/column_keiso_post_0000018.html
後々実体験のところで詳しく書きますが、割と効果ありな部分もありました。
何はともあれ、摂っといて損はなさそうですね。
デトックス効果
３つ目がデトックス効果。
デトックス効果ってそもそも何よ？と思う方もいるかもしれませんが、これは体にたまった老廃物を出してくれる効果の事。
detoxが英語では「解毒」という意味なんです。
ケイ素はコレステロールに作用して、血管壁の掃除もしてくれます。血液の循環が良くなり、赤血球に付着している水素イオンにもケイ素は作用するので、赤血球による酸素の運搬も活発になります。（身体全体の末梢血管に至るまで酸素を運ぶ事で、細胞が活性化され健康になります。）
引用：http://credit-group.ne.jp/side/efficacy
要するに血液がサラサラになることで老廃物が溜まりにくくなるよ！ってこと。
またありがたい事に腎機能が向上し過剰塩分を排出してくれることなどから、血圧対策に役立つとされています。
シリカが減るとどうなるか
そしてお次にシリカが書けるとどうなるか、という逆からの視点です。
これも一応調べて見るとどこのページでも取り上げられていたので、軽く書いときます。
まぁ基本的に先ほど紹介した効果の逆だと思っていただければ大丈夫かと。
シリカは体内で作ることができず、生まれたときから年を重ねるにつれて減少していきます。
なので一般的にはシリカを摂取し続ける事が重要という訳ですね。
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【【【 】】】シリカ水の科学的効果
現状シリカの健康上の効果を調べた研究は少なく、まだあまり進んではいません。
しかしそんな中シリカ（ケイ素）が人間の肌にどれだけ影響を及ぼすかに関して、サンパウロ大学がレビューを出してくれております。（R）
結論からお話しますと、人間の肌や髪などにシリカは重要な存在であると述べられていました。
On the skin, it is suggested that silicon is important for optimal collagen synthesis and activation of hydroxylating enzymes, improving skin strength and elasticity. Regarding hair benefits, it was suggested that a higher silicon content in the hair results in a lower rate of hair loss and increased brightness.
（皮膚において最適なコラーゲン合成とヒドロキシル化酵素の活性化のためにシリコンが重要で、皮膚の強度と弾力性を改善することが示唆されている。髪の利点に関しては髪のシリコン含有量が多いほど脱毛率が低くなり、明るさが増すことも示唆された。）
引用：Use of silicon for skin and hair care: an approach of chemical forms available and efficacy
例えば40~65歳のボランティア50人を対象とした実験では、彼らにシリカのサプリメントを一日10㎎×20週間継続して飲んでもらいました。
すると特に副作用もなく爪や髪。肌質に多きな改善が見られたのだとか。
このように効果がありだとされていますが、研究でも「まだシリカに関して信ぴょう性のある文献は少ないので、研究を継続する必要がある」と述べられていますね。
実際に今回の研究ではどれだけ効果が見られたか、は書いてありませんでしたし。
しかし科学的にも効果アリだと言えるでしょう。
実際にシリカ水を飲んで感じた効果
最後に実際に僕がシリカ水を飲んで感じた効果をお伝えします。
こんな感じ。
ちなみに
今回僕が試したのは霧島天然水「飲むシリカ」。
味自体は硬水と軟水の間である中硬水で、硬水独特のクセがなく素直に美味しかったです。
爪質の向上：◎
一番感じたのはコレ。爪質の向上です。
元から僕はプロテインや卵などたんぱく質はしっかり摂っている方ですが、それでも割と感じられたかなって思います。
一応僕の手の画像を載せておきますね。
何せ伸びてくるのがまぁ早い。
この画像も爪を切った後ですが、一週間もすればすぐ伸びてきちゃいます。
爪質の向上は身をもって感じられました！
美肌効果：●（※）
そして美肌効果。シリカ水を飲み始めてから効果は感じました。
が、わざわざ白丸でなく黒丸と※を付けたのは理由がありまして
「生活習慣が狂うと肌の調子が悪くなったから」
です。
生活習慣が狂うと肌の調子が悪くなった
元から肌の状態がめっちゃ悪い、というわけではありません。
しかし自分は肌が弱く、何かあるとすぐに調子が崩れてしまいます。
始めの方は肌の調子が良くなって
「お、プラセボ（思い込み）効果にせよ効果あるのかも？」
と思っていました。
しかし一時睡眠時間が少なかったり食生活が適当だったりなど、生活習慣が乱れた時期があったんです。 すると肌の調子が悪くなりニキビや肌荒れが少しずつ発生。 これはいかんと思いしっかり睡眠時間を7時間以上取り、食事も気を付けたところ1週間ほどで元に戻りました、、、、
やっぱり肌は食事や睡眠、ストレスなど様々な要因が絡んでいると改めて実感。
もちろんシリカ水で効果を感じられはしたものの
「シリカ水を飲んでいるから生活習慣はテキトーでいいや」
と考えていると効果が出ないだけでなく逆効果になってしまいます。
肌に関しては他の要因も大きく影響していると強く感じました。
デトックス効果と髪質の向上は感じられず
デトックス効果と髪質に関しては分かりませんでした。
特に自分はほぼ毎日運動してますし、テニスもしてるので代謝に関しては特に気になることも無し。 髪質に関してはあまり気にしていないというか、元々髪の質は良いほうだったので目立った改善は見られなかったです。
僕はショートヘアなので違いがあまり分からなかったのかも。
女性や髪が長い人なら分かりやすいかもしれません。
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【【【 】】】結論：シリカ水には効果ありそう
シリカ水には効果はある 研究でも効果は認められているが、現状シリカの研究はあまり進んでいない 効果の感じ方に関しては他の要因の影響も大きい
こんなところです。
また先ほど紹介した研究や以下の画像にもあるように、シリカは水と一緒に摂取するのが一番吸収されやすいんです。
特に今回僕が飲んだシリカ水は中でも有名で、かつ中硬水という軟水と硬水の中間だったのでクセなく飲めました。
またシリカは体内では作ることができず、生まれたときから摂取しないと急降下していくことが分かっています。
毎日の習慣で、10年後の美肌や健康をサポートしませんか？
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