【筋トレ】初めてのプロテインは何がおすすめ?一押しを3つ紹介

プロテインまとめ
健康と科学

(2019年11月22日更新)

プロテインを飲もうかなと思って調べてみるとめちゃくちゃ種類があって選べない、、、、

筋トレ初心者
筋トレ初心者
プロテインを飲もうかなと思って調べてみるとめちゃくちゃ種類があって選べない、、、、

こんな風に、初めてプロテインを買おうとしている人の悩みを解決します。

実際プロテインはかなり種類があって、値段もバラバラ。

選ぶのも大変ですよね。

そこで今回は二年以上プロテインを飲み続けている僕が以下のことをまとめてみます。

✔この記事のポイント

  • いろんなプロテインを飲んでみた感想
  • 初めての人にオススメなプロテインを3つ厳選
  • それらのコスパや一回当たりの値段を比較

あくまでもこれは僕個人の考えなので一つの意見として捉えてもらえれば幸いです。

なお筋トレをしている人や健康を維持したい!という人にもこの記事はおすすめ。

かく言う僕も始めは何買ったらいいか分からず色んなものを試しておりましたが、今ではもうだいぶメーカーも固まりました。

よろしければ一度手に取って試してみてください!

なお女性の方でプロテインを試したいという方はこちらの記事をどうぞ。 

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【【【 】】】

全体的にプロテインはサプリメントというよりは普通の飲み物

まず前提としてプロテインの定義ですが、もはや今ではデザート感覚というか

僕の中ではサプリメントというより飲み物に近いです。

昔はプロテインはまずいとか体に良くないといわれてきました。

しかし現代では研究が進み、味も改善されて普通に飲めるように。

大体どれを飲んでいても薬っぽさやサプリメントらしい味はしませんでした。

むしろウマいやつもあって楽しくおいしく筋トレができるんじゃないかなと。

初めてのプロテインは何がおすすめ?一押しを3つ紹介

それでは、これから始めてプロテインを飲む人へ一押しを3つほど紹介したいと思います。

ぜひ参考にしてください!

第3位 マイプロテインシリーズ IMPACT WHEY

マイプロテインインパクトホエイ

3位ということで筋トレメーカーの中でも有名なマイプロテインのIMPACT WHEY がランクインしました。

味もなんと50種類以上もあって好みの味もあるかと思います。

1食分当たり21gものタンパク質を含有しているプレミアムホエイから作られたプロテインで、ホエイは牛乳やチーズといった乳製品と同じ牛のミルクからできているので材料には問題なし。

ここでカロリーが気になるという方もいると思いますが1食たったの103kcalで、脂質を1.9g、炭水化物を1gに抑えているので安心です。

栄養素的には全然問題ないです。

そしてこのシリーズの最大のメリットはなんといってもコスパの良さ。

量ごとの一杯当たりのお金を計算するとこんな感じです。

✔一杯当たりのコスト

1キロ約2800円   一杯約72円(25g)

2.5キロ約5500円  一杯約55円(25g)

5キロ約9000円   一杯約45円(25g)

まとめて買うと高く思うかもしれませんが、実際一杯当たりの値段を考えるとコンビニに売っているやつよりも2倍3倍近くお得になるんです。

実際コンビニに売っているやつだと120円から160円くらい。こう考えると意外とコンビニのプロテインは高いです。

しかもたんぱく質は多くて15gしか入っていないので プロテインを飲むなら一括で買ったほうが断然お得。

ちなみに平均というのは、フレーバーによって得段が違ったり時期によって値段が変わるため大体こんな値段となります。

デメリットとしては若干溶けにくいかなと思ったので3位にランクインしました。

ですが、まだすべてのフレーバーを試したわけではありません。

まだプロテイン飲んだことが無い!という人は安いのでこれから始めてみるといいと思います。

1キロはこちらから(味も変更できます)

2,5キロはこちらこら

第2位 ビーレジェンド

ビーレジェンド 第2位は日本製のビーレジェンド。

こちらのプロテインもかなり筋トレ界では有名です。

筋肉系ユーチューバーのサイヤマングレートさん、ソフトバンクやオリックスなどの球団から様々な有名人にも愛用されています。

価格も1キロ2600円ほどからでお手頃。

日本製でアンチドーピング協会や日本ボディビル・フィットネス連盟からの認定まで受けています。

溶けやすさにも問題はなし。すぐとけるので牛乳で飲んでもダマができにくくごくごく飲めます。

そしてなんといってもフレーバーや種類が多いだけでなく、いろんなものとコラボしているのが特徴的。

普通のバニラ風味のものから、抹茶味、イチゴ味、パイン味、さらにはコーラ味なんてのもあります。

面白いのが以下の画像のようにミルキー、くまモン、ストリートファイターなどのキャラクターともコラボしているんです。

ミルキーくまモンストリートファイター

ここでおすすめのフレーバーですが、ズバリ「一杯飲んどコーラ風味」

えっ?プロテインなのにコーラ?

そう思った方も多いと思います。

始めはマジかと思って飲んでみましたが、なんとこれがうまい(笑)

微炭酸で味も爽やかですし、牛乳と合わせて飲むとまたジュースでは飲めない味が楽しめちゃいます。

もちろんコーラは砂糖がめっちゃ入っているのでダイエット中は飲めないと思いますが、これならカロリーも低いし、たんぱく質摂れるし、コーラ風味も楽しめるしで一石三鳥。

ぜひ試してみてください。

一杯飲んどコーラ風味

激うまチョコ風味

色んな味を試したい方はこちら

デメリットほどではないですが、フレーバーによっては少し値段も高くなりネットで約4000円くらいになってしまう点があるので2位という結果に。

安心の日本製から始めたいという人はぜひおすすめの商品です。

第1位 オプティマムニュートリション ゴールドスタンダード

ゴールドスタンダード 第1位はこちら。アメリカのオプティマムニュートリション社のゴールドスタンダードでございます。

筋トレ界ではめちゃくちゃ有名でゴルスタなんて言われてたり。

また、フィジークで有名なYouTuberカネキンさんやD-sunさんも愛用しています。

 

一番の評価点はなんといっても美味しい点。

サムネイル画像はエクストリームミルクチョコレートですが、牛乳と混ぜるとすぐ溶けてほんとにココアみたいに飲めちゃいます。

栄養素も一回(30g)でたんぱく質24g、脂質1g、炭水化物3gとかなり理想的な配分。

カロリーも一色大体120キロカロリーくらいでダイエット中という方も問題なく飲めそうです。

牛乳と混ぜると少しカロリーは高くなるので、それが嫌という方でも水と混ぜればおいしく飲めるので大丈夫!

価格は大体6500円+税(2,27キロ)で一キロ当たり約2800円程度なので価格面も合格ライン。

ですがネットでは時期によって安かったり高かったりするので値段の見極めが重要かと思われます。

よろしければぜひ一度試してください!

オプティマムニュートリション ゴールドスタンダード エクストリームミルクチョコレート味

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【【【 】】】

4分で40分のランニングに匹敵する、最強の自宅トレHIIT

今回はおすすめプロテインを紹介してみました。

今までは僕自身何を買えばいいかわからず困惑してましたし、外れもありました。

しかし大体今回紹介したメーカーで落ち着いたかなと。

今回の記事の要点はこちら。

✔ポイント

プロテインは全体的にデザート感覚

第3位 マイプロテインシリーズ IMPACT WHEY

第2位 ビーレジェンド

第1位 オプティマムニュートリション ゴールドスタンダード

プロテインは運動後に飲むのが良いのですが、実は4分でランニング40分に匹敵する効率的な運動があります。

それはHIITと呼ばれる運動。

メリットは自宅で最短4分からでもできるので、忙しい人やサラリーマンにもおすすめな点。

更にはな、んと4分でランニング40分と同じという効率が高いのも魅力的です。

詳しくは以下の記事で

  • 詳しい取り組み方
  • おすすめのアプリ
  • 実際の研究

これらを紹介しているのでぜひ参考にしてください。

4分でランニング40分と同じ?超効率的な運動法「HIIT」とは

最後まで読んでいただきありがとうございました!